【内面ケアも重要！！】食事で健康的な歯を

皆様普段の食生活は意識されていますか？？

よく、内面からのケアも大切だと聞くことは

あると思います。

お肌においても、高いものを使えば必ずしも

綺麗になるとは限りません。

人それぞれ肌質が違い悩みも違います。

その悩みにアプローチするスキンケアを使用し

尚且つ、食事、睡眠などでコントロール

していくことも大切となります。

全てにおいて、食事というものは

大切な栄養素を取り入れ、生命を

維持していくことに必要なものとなります。

そこで、歯にとても良いとされる

食品、栄養素をご紹介したいと思います。

①カルシウムを含む食べ物

ヨーグルト、チーズなどの乳製品

豆腐、納豆などの大豆製品

小松菜、モロヘイヤなどの緑野菜

②タンパク質を含む食べ物

肉（その中でも鶏胸肉はおすすめ）

魚介類、卵

③ビタミンAを含む食べ物

かぼちゃ、ほうれんそう、にんじん、わかめなど

④ビタミンCを含む食べ物

ピーマン、相橘類、じゃがいも等

⑤ビタミンDを含む食べ物

干ししいたけ、しめじなどのきのこ類は豊富です

ご紹介させていただいた

食品を多く取り入れることで内面から

健康的な体作りを行うことができます！

不摂生な食生活を少しでも避け

一工夫で内面からも綺麗にしていきましょう！

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